Низька самооцінка
Важко приймати компліменти, бачити власні сильні сторони або визнавати досягнення.
ДетальнішеПсихологічні онлайн консультації
Менше внутрішнього шуму. Більше опори на себе.
Допомагаю працювати з тривогою, самооцінкою, виснаженням і труднощами у стосунках за допомогою КПТ.
Онлайн-консультація
55–60 хвилин · 600 грн/год · українською
Zoom або Google Meet · відповідаю протягом 24 годин у робочі дні
- Індивідуальноодин на один
- Онлайну зручному просторі
- КПТ-орієнтованодумки, емоції та поведінка
Про мене
Мене звати Катерина. Я допомагаю повернути контакт із собою.
Я психологиня-консультантка та працюю в методі когнітивно-поведінкової терапії. Допомагаю людям, які живуть із тривогою, внутрішньою напругою, сумнівами у власній цінності або труднощами у стосунках.
На зустрічах ми не шукаємо «правильну версію» вас. Ми уважно розбираємо, що відбувається зараз, і будуємо реалістичні кроки до стану, у якому більше ясності, свободи вибору та внутрішньої стійкості.
Катерина Портненко
психологиня-консультантка
Повага до ваших меж
Конфіденційність
Без оцінювання
Практичні інструменти
Освіта та професійний розвиток
Кваліфікація, яку можна побачити й перевірити.
Сертифікати про навчання у когнітивно-поведінковому підході та додаткових напрямах психологічної практики. Натисніть на документ, щоб прочитати його у повному розмірі.
26
документів про освіту та практику
Переглянути ще 22 документи Навчальні програми, спеціалізації та тематичні курси
З чим я працюю
Можна почати з того, що турбує саме зараз.
Не обов’язково мати точне формулювання запиту. Разом визначимо, що потребує уваги і якої зміни ви хочете.
Нерозуміння власних потреб
Життя ніби на автопілоті, а інтереси інших майже завжди опиняються попереду ваших.
Про консультаціюТривожність і соціальна тривога
Нав’язливі думки, страх помилки, напруга перед спілкуванням або новими ситуаціями.
ДетальнішеСтрес, апатія, виснаження
Щоденні справи забирають надто багато сил, а навіть приємні речі перестають тішити.
ДетальнішеПровина, сором, образа
Минулий досвід не відпускає, а внутрішній критик говорить голосніше за підтримку.
Як працює КПТСтосунки та особисті кордони
Складно говорити «ні», просити про потрібне або зберігати себе поруч з іншими.
ДетальнішеПро метод КПТ
Не лише поговорити, а зрозуміти зв’язки й спробувати нове.
Когнітивно-поведінкова терапія допомагає помітити, як думки, емоції та дії впливають одна на одну. На сесіях ми досліджуємо конкретні ситуації, перевіряємо звичні переконання й добираємо практичні способи реагувати інакше.
Про КПТ на сайті Українського інституту КПТ
01
Думки
Що я кажу собі про ситуацію?
02
Емоції
Що я відчуваю і як це проявляється в тілі?
03
Дії
Що я роблю — і що можу спробувати інакше?
Формат роботи
Зрозумілий процес без зайвої невизначеності.
-
01
Коротко описуєте запит
Що зараз турбує і чого хотілося б змінити. Не треба формулювати «ідеально».
-
02
Зустрічаємося онлайн
Одна сесія триває 55–60 хвилин у Zoom, Google Meet або зручному месенджері.
-
03
Визначаємо напрям роботи
Домовляємося про цілі, темп і практики між зустрічами, якщо вони будуть доречні.
Основні умови
Онлайн-консультація
Індивідуальна робота з дорослими та підлітками від 14 років. Для неповнолітніх потрібна згода одного з батьків або опікуна.
- Тривалість
- 55–60 хвилин
- Вартість
- 600 грн/год
- Оплата
- на картку або IBAN
- Зв’язок
- Zoom або Google Meet
Перенесення і скасування: без оплати — якщо повідомити щонайменше за 24 години. За пізнішого скасування оплачується вартість сесії; виняткові обставини обговорюємо індивідуально.
Важливо
Кількість зустрічей залежить від вашого запиту та динаміки роботи. Ми регулярно звіряємося з цілями й разом вирішуємо, який формат має сенс далі.
Додатковий інструмент
Метафорично-асоціативні карти: інший кут зору.
МАК використовую як проєктивний інструмент для розмови й рефлексії — коли образ допомагає точніше назвати те, що важко сформулювати словами.
Стаття · 5 хв читання Метафоричні карти без містикиВони можуть допомогти дослідити:
- емоції та переживання, які складно помітити одразу;
- внутрішні конфлікти й різні варіанти рішення;
- власні ресурси та опори у складний період.
Це не гадання, не діагностика і не містика.
Блог про психологію
Зрозуміло про методи, думки й внутрішню опору.
Часті запитання
Перед першою зустріччю.
Якщо вашого запитання тут немає, його можна додати до першого повідомлення.
Як зрозуміти, що мені потрібна консультація?
Якщо думки, емоції або ситуації повторюються й заважають почуватися добре, працювати, відпочивати чи будувати стосунки — це достатня причина звернутися.
Що, якщо я не впевнена або не впевнений у терапії?
Скепсис не заважає почати. На першій зустрічі можна поставити запитання, обговорити очікування й перевірити, чи підходить вам мій спосіб роботи.
Скільки консультацій потрібно?
Єдиної кількості немає. Вона залежить від запиту, цілей і вашого темпу. Орієнтир щодо подальшої роботи ми формуємо разом після знайомства із ситуацією.
Чи можна звернутися без «серйозної проблеми»?
Так. Консультація може бути простором не лише для кризи, а й для розвитку, кращого розуміння себе та більш усвідомлених рішень.
Запис на консультацію
Перший крок може бути коротким.
Напишіть кілька речень про те, що зараз турбує. Форма підготує лист на мою пошту й відкриє ваш поштовий застосунок — там залишиться натиснути «Надіслати». Можна також написати у месенджер.
Написати у WhatsApp